Dynamická meditace je soubor dechového a fyzického cvičení, která je nakonec spojena s uvolněním – meditací a spontánním tancem. Dynamická meditace je velmi efektivní a je vedena aktivní formou, která slouží zejména k tomu, abychom se uměli uvolnit, zbavit se vnitřního stresu a napětí, které nás v dnešní době tak svazují.
Současná doba je velmi uspěchaná a skoro nám nezbývá čas se zastavit a věnovat se jen sami sobě. Proto pořádáme dynamické meditace, aby si každý účastník dopřál alespoň 75min jen pro sebe a ještě se zbavil vnitřního napětí a poznal další stránky své osobnosti. Dynamické meditace jsou uspořádány dle speciálního konceptu, který pracuje s fyzickou a psychickou částí každého člověka. Autorem tohoto konceptu je Osho Rajneesh, který byl významným indickým mystikem minulého století. Dynamické meditace nejsou tedy žádnou novinkou, ale je to propracovaný systém, který lidem opravdu přináší to, co slibuje. Osho se touto meditací snažil spojit meditaci, uvědomění, lásku, odvahu, humor a oslavu života, což v dnešní době prožít během jedné hodiny je skoro ani nemožné.
Cílem a motivací tohoto systému je poznávání sám sebe. Osho tento systém navrhl pro západní kulturu, jelikož lidé ze západu mají na sebe mnohem méně času než lidé z východu. Zde je zapotřebí mnohem rychlejší a razantnější styl, než jsou tiché meditace východního stylu. Zatímco typická východní meditace vstupuje do ticha a nitra pozvolna, dynamické meditace začínají intenzívní tělesnou a duševní aktivitou, a teprve po této aktivitě náhle nastupuje fáze klidu a uvolnění. Díky tomuto kontrastu je pak uvolnění a oproštění od myšlenek mnohem snazší, než kdyby k němu mělo dojít jen tichou cestou.
Jedná se o hodinové cvičení, která má přesnou strukturu. Cvičení obsahuje 4 fáze, které musí navazovat na sebe v přesném sledu, tak jak je popsal samotný Osho. Toto cvičení jsme doplnili o krátké naladění v kruhu před samotným cvičením, abychom oddělili čas pro sebe a čas ostatní, který probíhal v průběhu dne. Závěrem cvičení si během pár minut zazpíváme v kruhu harmonizační mantru OM a zesílíme tak práci s dechem a na sobě samém.
Dynamické meditace jsou vhodné pro lidi, kteří se chtějí:
– zbavit vnitřního stresu a napětí
– zvýšit fyzickou a psychickou kondici
– poznat sebe samotné
– objevit svoje staré vzorce chování, které Vás mohou v životě brzdit nebo omezovat
– naučit opět dýchat a prokrvit svoje vnitřní orgány, aby mohli lépe fungovat
– uvolnit, relaxovat a naučit se roli pozorovatele
– naučit koncentraci a uchopit přítomný okamžik TADY A TEĎ
Průběh cvičení: 4 fáze cvičení + oslavná fáze:
První fáze: 10 minut
Rychle a intenzivně se nadechujeme a vydechujeme nosem. Dech by měl být hluboký až do plic. Cílem je, abychom dýchali co nejrychleji, ale dech by měl pořád zůstávat hluboký. Měli bychom se snažit o celkové uvolnění, uvolnit naše tělo, zejména krk a ramena, pokud jej máme ztuhlé. Dýcháme, dokud se doslova nestaneme dýcháním. Dech může být chaotický, nemusíme dýchat rovnoměrně a pravidelně. Význam hlubokého dechu tkví v tom, že, když zhluboka a intenzivně dýcháme, naše energie se uvede do pohybu a začne procházet naším tělem efektivněji. Tím, že budeme u dýchání pohybovat i tělem, tak docílíme toho, že se vytvoří ještě více energie. V této fázi můžeme velmi výrazně pociťovat, jak nám energie v našem těle proudí víc a víc. Můžeme u toho cvičení pociťovat různé fyzické stavy, jelikož se nám otevírají a rozpohybují naše čakry.
Druhá fáze: 10 minut
Je úplný výbuch všeho, čeho je třeba se zbavit. Měli bychom následovat naše tělo, dopřát si v těchto 10 minutách vše, co aktuálně potřebujeme. Dejme našemu tělu svobodu a vyjadřujme se po tuto dobu jakkoliv, prostě VYBUCHNĚME! Nechejme, ať tělo převezeme úplnou moc nad naším projevem. Úplně se na tuto dobu zblázněme, zpívejme, křičme, smějme se, plačme, skákejme, třesme sebou, tančeme, kopejme a házejme sebou, prostě dělejme cokoliv, ať se zbavíme vnitřního odpadu, stresu a napětí, které nás svazuje. Vyjádřeme se prostě tak, jak si naše přirozenost žádá. Nikdo nás zde nebude hodnotit ani pozorovat, zde si prostě můžeme dovolit cokoliv. V této fázi můžeme pociťovat různé psychické stavy. Měli bychom se chovat tak, abychom neubližovali sobě a okolí. Nedovolme naší mysli zasáhnout do toho, co se právě děje a plně si tuto chvíli užijme TEĎ a TADY.
Třetí fáze: 10 minut
Zůstaňme uvolnění, nechme ramena a krk uvolněný. Po tuto dobu zvedneme obě ruce co nejvýš a se zvednutýma rukama skákejme nahoru a dolů a vykřikujte při tom mantru HÚ! Tento pradávný zvuk by měl vycházet z co největší hloubky, ze dna našeho břicha. Při každém skoku bychom měli dopadat na celá chodidla (paty by se v každém případě měli dotýkat země). Nechejme zvuk udeřit do našeho centra a nechme ho rozeznít jako zvon. Dejme do toho všechno, co v nás je a úplně se vyčerpejme.
Čtvrtá fáze: 10 minut
STOP! Zastavme se v poloze, v které jsme zrovna byli, při pokynu STOP. Žádným způsobem neupravujme tělo. Snažme se těchto 10 minut plně využít a prožívat energii, která proudí naším tělem a vyhodit všechny myšlenky, které nás zatěžují. Vnímejme, co se s námi děje, co se děje uvnitř nás samotných. Opouštějme staré vzorce chování a vše nepotřebné, sledujme to ovšem vše z nadhledu a nijak do procesu nezasahujme. Naučme se být v roli pozorovatele a jen pozorujme, co se okolo nás a v nás děje. Buďme sami se sebou, buďme v nadhledu a nehodnoťme. Nechme, ať se děje to co má a nezasahujme do toho. Snažme se nepohybovat sebou a nevydávat žádné zvuky, jinak se tok energie rozptýlí a konečný efekt nebude takový. Buďme svědkem všeho, co se s námi děje.
Oslavná fáze: 15 minut
Oslavujme! Tančeme s hudbou a tancem vyjádřeme to, co uvnitř prožíváme a jak se cítíme. Radujme se, užívejme si, že jsme opět pro sebe něco udělali, že jsme se zase o kousek osvobodili a posunuli. Veselme se a užívejme si přítomný okamžik a takto si užívejme i život v jakémkoliv prostředí. Čas na radost a oslavu se vždy najde, jen my se o to okrádáme neustálým koloběhem, stereotypem a honěním se za něčím. Tuto živost, vitalitu a radost pak rozdávejme v okolí. Co zasejeme, také sklidíme, takže se máme na co těšit.
Jakmile budeme mít pocit, že už tančit nechceme, tak se přesuneme do relaxace, budeme si užívat relaxaci a počkáme na ostatní, až si zatančí. Vše ukončíme kruhovým OM Healingem.
Zajímavost: dynamické meditace jsou spojovány s elixírem mládí, jelikož lidé, kteří pravidelně cvičí dynamické meditace, jsou velmi vitální, udržují si mnohem lépe životní energii a jsou pozitivnější oproti ostatním lidem.
